และดึงดูดไขมันเลือดวิธีฉลาดยังอีกครั้ง ผมจะอธิบายเพียงสิ่งกังวลสามารถโผล่ออกมาจากฝูงชนยกเลือด

0
105

และได้อะไรรายการอาหารในแผนอาหารไขมันต่ำในผสมกับการลดคาร์โบไฮเดรตจะแนะนำอาหาร ในวันนี้เขียน

  • สารบัญ
  • ปัญหาขององศาไขมันในกระแสเลือดสูง
  • คือระดับคอเลสเตอรหรืออะไร
  • ระดับไขมัน LDL
  • ระดับไขมัน HDL
  • เพิ่มระดับ HDL
  • ระบบการปกครองอาหารไขมันต่ำ
  • การปกครองอาหารไขมันจากคาร์โบไฮเดรตต่ำอัจฉริยะ
  • แผนอาหารไขมันต่ำ – ชุดล่าง
  • ปัญหาจากระดับไขมันในกระแสเลือดสูง

คุณได้รับจริงกับการแพทย์ และยัง มันรู้สึกคอเลสเตอรสูงพร้อมกับคุณ สำหรับคนจำนวนมาก นี้เป็นโรคทำลายอย่างไม่น่าเชื่อในครั้งแรกทันที แต่มักจะทำให้สำเร็จทางลบของการใช้ชีวิตนี้รับผิดชอบ หรือแม้แต่นอกจากนี้ การเรียกร้องตรงกัน พร้อมกับเลือดสูงร่างกายระดับไขมัน ได้โดยเฉพาะถ้าระดับ คอเลสเตอรเป็น อย่างไรก็ ตามผลกระทบต่อสุขภาพไม่ดี ในเส้นเลือด และยัง นี้สามารถที่จะ หัวใจวาย ช็อก หรือ โรคหัวใจโรครับ

ต้องบอกว่า กระแสเลือดเพิ่มขึ้นไขมันไม่ได้เสมอเหตุผลที่จะตกใจ พิจารณาว่า มันยังมีความสำคัญในความสัมพันธ์ที่เรียกว่า „ระดับไขมันไม่ดี” ใน ทั่วไปเป็น „ระดับคอเลสเตอรดี” คิดเกี่ยวกับครั้งแรกของทั้งหมดอะไรเป็นจริงอรอลในใด ๆ และยังตรงวิธี 2 รูปแบบของไขมันแตกต่างจากแต่ละอื่น ๆ ต่าง ๆ เพียงอลคืออะไรจริงต่อไป ก่อนคุณคุณมองอาหารที่ไขมันต่ำ ที่จะแนะนำให้รับมือกับหัวข้อจากระดับคอเลสเตอรที่มากยิ่งขึ้น ระดับคอเลสเตอรเป็นส่วนสำคัญต่อร่างกายระบุว่านอกจากนี้ถ้าคนพื้นฐานเรื่องจากระดับคอเลสเตอร  ของตัวเอง และยัง เป็นจริงเสมอตาพร้อมกับดวงตาของอาร์กัส

ระดับไขมันที่พบในร่างกายในเนื้อเยื่อเมมเบรน และยัง มีเพื่อชื่อไม่กี่ปัจจัยการพัฒนาฮอร์โมน คอเลสเตอรเป็นจำเป็น จึงจำเป็นสำหรับบุคคลในสัดส่วนที่สมดุลกัน ระดับคอเลสเตอรจริง ๆ ยังจำเป็นสำหรับการสะสมของกรดน้ำดี ที่แล้ว จริงทำเงินฝากใช้สำหรับไขมันย่อยอาหาร นอกจากนี้ ทำ โดยคอเลสเตอรระดับวิตามิน เพศชายโดยทั่วไปในตับและลำไส้ตัวเองสร้างส่วนแบ่งที่ใหญ่ที่สุดมากถึง 75% จากระดับไขมันในร่างกาย ต่อไปเป็น 25% ย้ายไปผ่านการบริโภคอาหาร ยู่ที่นี่หาแล้วว่า ไขมันที่สูงผ่านระบบการปกครองอาหารเช่นไลฟ์สไตล์สมดุลจะมีผลเพียงการในระดับน้อยที่สุด เหมือน ระดับคอเลสเตอรรู้จักเช่นใน „ระดับคอเลสเตอรดี” เป็น „ระดับไขมันไม่ดี” เมื่ออรดีจริง ๆ เรียกว่าระดับ คอเลสเตอร และ เมื่อมีการพูดคุยของระดับคอเลสเตอรลบ เป็นจริงควร LDL คอเลสเตอรระดับ

นำวัตถุประสงค์มักจะไม่แน่นอนนี้ไม่แตกต่างก็ตาม เนื่องจากทั้ง และยัง มีความสำคัญต่อร่างกาย มีจริงสำหรับเหตุผลที่ไม่ดี เป็นดีอรอลใน ยังไม่ได้ความร่วมมือ และจำนวนในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดแม้จะไม่ดี"นำวัตถุประสงค์มักจะไม่แน่นอนนี้ไม่แตกต่างก็ตาม เนื่องจากทั้ง และยัง มีความสำคัญต่อร่างกาย มีจริงสำหรับเหตุผลที่ไม่ดี เป็นดีอรอลใน ยังไม่ได้ความร่วมมือ และจำนวนในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดแม้จะไม่ดี” หรือ”ดีเลิศ” ทีมงานของเราดูเราระดับ คอเลสเตอรเป็น คอเลสเตอรโดยละเอียดเพื่อดูวิธีการรับประทานอาหารไขมันต่ำวางแผนความต้องการจริง จริงสร้างขึ้น เลสเตอรอล

ระดับไขมันต่ำความถี่ไลโปโปรตีน (LDL คอเลสเตอร) จริงโดยทั่วไปคือ อย่างไรก็ตาม มีตัวเอง สำหรับค่าสุขภาพดี และสมดุล ไลโปโปรตีนมีรถบรรทุกจริงขนส่งสำหรับยาละลายน้ำเช่นวิตามินมากมาย นอกเหนือจากวิตามินเช่นวิตามินการเช่นเดียวกับ E ยาเสพติดเป็นจริง:

.

  • กรดไขมัน,
  • ไตรกลีเซอไรด์
  • คอเลสเตอรระดับ หรือแม้แต่
  • เอสเตอร์ของคอเลสเตอร
  • จัดส่ง โดย LDL ในร่างกายเซลล์ต่าง ๆ LDL
  • คอเลสเตอรจริงเรียกว่าระดับคอเลสเตอรไม่เป็นนอกจากนี้เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าสูงอย่างไรก็ตามค่าการตลาดของ LDL ทำให้ปูนทั่วไป
  • องศาเป็น LDL ต่ำ แต่ มีข้อบ่งชี้ทางคลินิกไม่เสียหาย ดาวจำนวน LDL ที่แสดงด้านล่าง 100 มิลลิกรัม/dl มีค่าน้อยกว่า 70 มิลลิกรัม/dl โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงปัญหาโรคเบาหวาน ปัญหาหัวใจหลอดเลือดหัวใจ (CHD) หรือความผิดปกติจากการ จะดียิ่ง

เมื่อ LDL ดังนั้นจึงเป็นจริงรถยนต์ขนส่ง จะทำให้ระดับ LDL ต่ำสุดที่ทำได้ เมื่อถึงจุดนั้น มันไม่ „ต่ำ” ที่รั้งรอคุณลักษณะของตนเองในร่างกายไม่ดีจริง ๆ ทำให้เสียหา ด้านอันตรายแตกต่างกันถูกนำมาพิจารณาเพื่อค้นหาด้านบนผูกค่า LDL ค่าของ LDL ในกระแสเลือดควรจะเป็นจริงโดยทั่วไปต่ำที่สุด ในการประเมิน แน่นอนจะดึงแพทย์ในองค์ประกอบเสี่ยงที่มีอยู่ องค์ประกอบเหล่านี้เป็นจริง:

  • ปัญหาโรคเบาหวาน บางพร้อมกับบันทึกต่ำ
  • ภาวะน้ำหนักเกิน (เป็นน้ำหนักเกิน)
  • ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
  • การบริโภคบุหรี่
  • การใช้แอลกอฮอล์
  • จำนวนเงินที่ลดลงจาก HDL
  • เติบโต (ผู้ชาย > 45 ปี หญิง > 55 ปี)

ขึ้นอยู่กับภัยคุกคามที่มีอยู่ โดยรวมอันตรายเป็นแข็งตัวเส้นเลือดรวมทั้งจากการวิเคราะห์ปัจจัยเชื่อมต่อแต่ละวงเงินระดับคอเลสเตอร ต่ำ (น้อยกว่า 2 ด้านอันตราย) ภัยคุกคาม LDL คอเลสเตอร < 160 มิลลิกรัม / dl ไขมัน < 200 มิลลิกรัม / dl อลและเสี่ยงเจียมเนื้อเจียมตัว (คู่หรือตัวแปรอันตรายเพิ่มเติม) ระดับคอเลสเตอร < 130 มิลลิกรัม / dl < 200 mg / dl มากดีกว่า < 70 mg / dl ไขมันระดับ < 180 มิลลิกรัม / dl มีความเสี่ยงสูง (โรคเช่นน้ำหนักมากเกินไปหรือเบาหวาน) LDL คอเลสเตอร < หนึ่งร้อยมิลลิกรัม / dl HDL คอเลสเตอร ระดับไขมัน HDL (สูงกว่าความหนาของไลโปโปรตีนคอเลสเตอร) เป็นวายร้ายยอดเยี่ยมของ LDL คอเลสเตอร ตามเป็นจริงเข้าใจเนื่องจากชื่อจริง จะเรียกว่าเนื้อ ระดับไขมัน LDL และระดับคอเลสเตอร HDL เนื้อมีจริงจากโปรตีนเพื่อสุขภาพระดับคลอเรสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และ ฟอสโฟ ซึ่งการเดินทางจากไขมันในเลือดที่ฝ่ามือ มันไม่จริงจะโมเลกุลไขมันเป็นเนื้อหาเป็นโปรตีนเพื่อสุขภาพ ชื่อเรื่องอาจนำเสนอ HDL คอเลสเตอรเป็นไลโปโปรตีน  และประมาณร้อยละ 25 จากไขมันรวมในร่างกาย

บางพร้อมกับบันทึกต่ำ

HDL ใจที่เกินจากระดับไขมันในร่างกายที่จะโอนย้ายตับจริง หลังจากที่ระดับไขมันส่วนเกินผ่าน น้ำดีจริงตัด HDL คุ้มค่าควรไปมากที่สุดมากกว่า 60 มิลลิกรัม/d อันตรายจากปัญหาหลอดเลือดหัวใจหัวใจสามารถถูกกำหนด โดยการตรวจสอบสัดส่วนจากคุ้มค่าจากค่า LDL และ HDL ในที่ต่าง ๆ ทุก ๆ การทำเช่นนี้ อัตราส่วนสร้างเพียง

  • LDL/HDL < 3 → ต่ำภัยคุกคามจาก CHD
  • LDL/HDL 3-4 → สูงขึ้นความเสี่ยง CHD
  • LDL/HDL > 4 → อันตรายสูงของ CHD

รับประทานอาหารไขมันต่ำที่ไม่แน่นอนจำเป็นต้องมีการลดระดับไขมันในเลือดทั้งหมดทั้งหมดตามตั้งใจไว้ แต่ที่ต้องลด LDL เป็นอัตราส่วนของ HDL กับ LDL ยก

รับประทานอาหารไขมันต่ำที่ไม่แน่นอนจำเป็นต้องมีการลดระดับไขมันในเลือดทั้งหมดทั้งหมดตามตั้งใจไว้ แต่ที่ต้องลด LDL เป็นอัตราส่วนของ HDL กับ LDL ยกเพิ่มจำนวน HDL กลยุทธ์แรกในการยกยอดเงินต้องมีการ เพิ่ม HDL ป้องกันคอเลสเตอร ด้านล่างไม่ต้องยังบนแผนอาหารไขมันลดระดับการวาง หมายถึงมากที่สุดคือการ เพิ่มปริมาณของ HDL ยอดเยี่ยมอายุการออกกำลังกาย ซึ่งต้องมีหลักการที่ประกอบด้วยในทางสุขภาพ และความสมดุลของชีวิต แล้ว วิ่งหน่วยสามารถเพิ่มระดับ HDL ในเลือดเพียง 30 นาทีต่อวันประมาณ 10% แนวโน้มที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ หรือแม้แต่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ทางกายภาพของร่างกายแน่นอนสิ่งหนึ่งที่จะสอบ คุณต้องแน่นอนไม่ไปข้อจำกัดของคุณ แต่เพียงในเหงื่อที่ คุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ เพื่อเพิ่มองศา HDL ของคุณผ่านกิจกรรมที่ร่างกายไม่ชอบงาน มีความจำเป็นเท่านั้น ในตอนท้ายว่า คุณกำจัดเป็นประจำ – และนี้ไม่ได้หมายถึงของโซฟาตู้เย็น การหลีกเลี่ยงจากสุราเป็นจริงอีกหนึ่งขั้นตอนเพื่อเพิ่มระดับของ HDL การใช้เหล้าปกติเพียงแค่เป็นปัญหาสำหรับองศาของคอเลสเตอร ดังนั้น แม้จะมี ใช้สุราเป็นสโลแกน: „ทุกสิ่งในขนาดเล็กยอด และแน่นอนไม่ได้ส่ง” นอกจากการใช้งานจากเหล้า สูบบุหรี่เป็นจริงจริงน่ากลัวของ HDL พิจารณาว่า หลายสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นยานพาหนะคู่ที่อาจปอนด์บนยอดของ HDL-คอเลสเตอรตามธรรมชาติ

เป็นปัจจุบันแหลมออก การดูดซึมจากระดับคอเลสเตอรผ่านแผนอาหารเป็นจริงเพียงตัวแปรน้อย อีกครั้งสำหรับการแจ้งเตือน: „จริง ๆ แล้วเป็นอาหารเพียง 25% จากไขมันในร่างกายผ่านแผนอาหาร ร่างกายตัวเองผลิตส่วนเหลือ” แผนอาหารไขมันต่ำระดับจะเพียงแค่ นั้นจริง ๆ เพราะฉะนั้นถ้าองค์ประกอบไม่ดีต่าง ๆ อื่น ๆ ระดับคอเลสเตอรจริงจะจัดการกับ ระบบการปกครองอาหารไขมันต่ำ

ในความเป็นจริง ระบบการปกครองอาหารสมดุลจำเป็นแม้จะ มีระบบการปกครองอาหารไขมันต่ำ กระนั้น แผนอาหารลดคอเลสเตอรแรกพบกับแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตลดลงกัดของเขา เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าในขณะที่คุณเพิ่มสารอาหารหลักสำหรับไขมันในร่างกายลดคาร์โบไฮเดรต นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะคัดท้ายชัดเจนของเนื้อเยื่อไขมันในอาหารไขมันต่ำ อย่างไรก็ตาม ระวัง ตอนนี้มาหลัก อธิบายนี้ยอมแพ้ไขมันร่างกายไขมันส่วนเกินบางอย่างสัตว์เลี้ยง คุณต้องการคุณจึงรับประทานลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันระดับในเวลาเดียวกัน คุณต้องลดเท่านั้นอิ่มตัวสัตว์ส่วนเกินไขมัน เหล่านี้ประกอบด้วย และเพิ่มเติมลักษณะรายการอาหารมากเป็น ขั้นตอนที่ 4 – ขั้นตอนการให้บริการ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here