ผู้เข้าร่วมประชุมของรีจิสทรีคอมพิวเตอร์มีแนวโน้มจริงมากกว่าพูดถึงพวกเขาใช้ „กำหนดอาหาร” ที่ประกอบด้วยไขมันมากน้อย และน้ำตาล เมื่อเทียบกับคนที่เคยน้ำหนักสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

0
74

ตัวอย่าง

ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ กินไขมันต่ำนม เมื่อเทียบกับร้อยละของคนที่ได้รับน้ำหนักร่างกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง

คอมพิวเตอร์ระบบรีจิสทรีบุคคลใช้ในสามโอกาสยิ่งเสิร์ฟจากโซดาหวานสังเคราะห์ ชอบอาหารแผนโซดา เมื่อเทียบกับคนที่ได้รับอย่างสม่ำเสมอมีน้ำหนักร่างกายสามัญ

เกี่ยวกับ 55 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า พวกเขาใช้น้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ และน้ำสลัด เมื่อเทียบกับร้อยละ 44 จากคนที่ได้รับจริงมีน้ำหนักปกติอย่างสม่ำเสมอ

รับประทานอาหารเหล่านี้ „อาหารเอง” อาจช่วยบุคคลใช้ในปริมาณชื่นชอบอาหารประทาน ไขมันสูงและไขมันในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึง เพียงแค่มีอะไรเพิ่มเติม บุคคลในรีจิสทรีระบบคอมพิวเตอร์ควบคุมน้ำหนักร่างกายชาติมีมากน้อยในการอาหารแผน-พวกเขาพัฒนาอาหารที่มีสมดุลที่ดีสำหรับพวกเขาทั้งหมด เป็นไม่เดินออกมาจากนี้มาก „คนเหล่านี้มีจริงเลือกการรับประทานอาหารที่จำกัดพิเศษจาก ‚อาหารปลอดภัย ‚รายการที่พวกเขากินอีกสักที โทมัสกล่าว [4 ตัดแคลอรี่เคล็ดลับที่จะไม่ทำให้คุณหิวโหย]

นี้ „น่าเบื่อ” ของกินอาจทำงานเพื่อช่วยรักษาลดน้ำหนักเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นจริงเป็นหลักตรงกันข้ามจากที่เพิ่มน้ำหนัก – มีจริงหลากหลายจากอาหารเลิศรส แค ลอรี่สูง „เพียงผ่านการจัดประเภทของอาหารที่เราทำตัวของเราเองเพื่อใช้จำกัด บริษัทลดโอกาสจากการตั้งใจ อาหารพร้อมกับจำนวนไขมัน กรัมไขมันร่างกาย และอื่น ๆ ไม่รู้จัก โทมัสกล่าว ด้านบนของที่ เมื่อคนกินอาหารชนิดเดียวที่แน่นอนซ้ำ พวกเขามาจะ น้อยตื่นเต้นเนื่องจากอาหาร และใช้น้อยมากของพวกเขา ดังนั้น เขาอ้าง

เกินกว่าสามในสี่ของผู้เข้าร่วมในการรีจิสทรี pc นอกจากนี้พูดถึงพวกเขากินอาหารเช้าทุกวัน นี่ตรงกับงานวิจัยที่แสดงว่า คนที่ข้ามอาหารเช้ามักจะ ประเมินผ่านบุคคลที่กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และความสมดุล ตามสถาบันชาติจากสุขภาพ มันอาจจะจริงว่าคนที่เลี่ยงอาหารจบลงความรู้สึกหิวในเวลาต่อมา และยัง สร้างให้  „แนวคิดหนึ่งเป็นอาหารเช้าที่กินในตอนเช้าช่วยลดโอกาสที่อยากจบจะไม่สามารถควบคุมได้ และยัง ครอบงำตลอดเวลา โธมัสชี้ออก นอกจากอาหารเช้า รีจิสทรีร่วมกินอาหารประจำอื่น ๆ – เฉลี่ย คนกินประมาณวันละ 5 ครั้ง

นอกจากนี้ พวกเขาเดินออกไปกินบ่อยมากน้อยกว่าอเมริกันดั้งเดิม โดยทั่วไป ผู้เข้าร่วมในการรีจิสทรี  กินด้านล่างหนึ่งอาหารอาหารทุกสัปดาห์ เฉลี่ย เมื่อเทียบกับอาหารฟาสต์ฟู้ดสองถึงสามสัปดาห์สำหรับอเมริกันปกติ ศึกษาวิจัยได้พบจริง ห้องอาหารผลไม้ผลิตภัณฑ์ ผัก ธัญพืช ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์นม (ในปริมาณที่น้อย) เช่นเดียว กับน้ำมันมะกอก ผลไม้คุณสมบัติอาหาร ผัก ธัญพืช ปลา ไข่ และนม (ในปริมาณน้อย) เช่นเดียว กับน้ำมันมะกอก

หนี้: งานจีทีเอส.

มืออาชีพหลายคนเครียดว่า แผนอาหารเจริญเป็นจริงหนึ่งที่สามารถรักษาได้ในระยะยาว นี้หมายถึงคุณต้องการไม่แน่นอนทั้งหมดปฏิเสธตัวตนของคุณเองของรายการอาหารที่ชื่นชอบของคุณ หรือแม้กระทั่งอดตัวเองตลอดทั้งวัน คุณสามารถใช้รายการอาหารที่คุณชอบในการดูแล แต่นี้ต้องจริงสมดุล ด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชทั้งหมด ไก่ผอม ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และน้ำ „ความกลมกลืนนี้สามารถช่วยให้ความพึงพอใจ [และ] ลดความปรารถนา…ขณะที่ยังคงการบริโภคแคลอรี่ลดลง แมรี่เอลเลน  โภชนาการลงทะเบียนที่มหาวิทยาลัยจากแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโกสถานพยาบาลดังกล่าวได้

มิ   ผู้เชี่ยวชาญอาวุโสวิเคราะห์ที่สแตนฟอร์ดมหาวิทยาลัยสถาบันของยา แนะนำการค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพ แค ลอรี่ต่ำบางอย่างที่คุณเข้าใจรสชาติเหมือนอาหารแคลอรี่สูงที่คุณใช้กิน นี้อาจจะบ่งชี้ว่า คุณจะต้องทุ่มเทมากมายอาหารใหม่หาสุทธ์ „แทน” ที่ทำงานสำหรับคุณ เบื้อหลัง   และเมื่อคุณทำการ ดื่มด่ำกับอาหารที่แค ลอรี่สูง แนะนำสินค้าของคุณ คุณควรจะใช้พวกเขา- ลิ้มลอง และยัง ชื่นชมไป   เบื้อ สติการบริโภคสามารถช่วยคุณรู้สึกยินดีโดยที่ไม่ใช้ในมากเกินไป  เสนอในทำนองเดียวกันการเตรียมอาหารที่พักกินมากเกินไป มีเพียงสิ่งที่เป็นคุณต้องการใช้ เมื่อ และยัง ที่คุณจะแน่นอนซื้ออาหาร ว่ามันจะแน่นอนคกระแทก ราคาเท่าไร นอกจากนี้คุณแน่นอนจะใช้เมื่อที่จะถูกใช้จริง

สิ่งต่าง ๆ ปฏิบัติอื่น ๆ มีความสำคัญอย่างไร

ปัญหาที่สำคัญเพิ่มเติมสำหรับลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพยั่งยืนเป็นจริงด้วยตนเองการตรวจสอบ ซึ่งหมายความ กอดปุ่มบนน้ำหนักของร่างกาย รวมทั้งพฤติกรรมการรับประทาน งานวิจัยได้ค้นพบว่า คนในรีจิสทรีของพีซีการจัดการน้ำหนักชาติมีน้ำหนักตัวน้อยเมื่อทั้งสัปดาห์ และกว่าครึ่งหนึ่งจากพวกเขาติดตามการบริโภคอาหารประจำวัน สังเกตน้ำหนักตัวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บุคคลทราบทันทีเมื่อปอนด์จะเริ่มที่จะส่งกลับ „นี่คือง่ายคอร์ดยัง เปิดรอบน้ำหนักจากกำมือของปอนด์เมื่อเทียบกับที่ถูกจับ และกลับน้ำหนัก 10 ถึง 15 ปอนด์ (4.5 6.8 กก.), โทมัสกล่า

บางการศึกษาวิจัยต้นแนะนำว่า เทคโนโลยีที่ทันสมัย เช่นการใช้งานโทรศัพท์มือถือ อาจช่วย ด้วยการตรวจสอบตนเอง หรือแม้กระทั่งอาจแม้ปรับปรุงตรวจสอบตนเองผ่านไดอารี่ศึกษามาตรฐาน เช่น วิจัย 2014 น้อยศึกษาอยู่ว่า คนติดตามอาหารของพวกเขามากขึ้นอย่างต่อเนื่องกับแอเทียบกับพร้อมกับปากกา และกระดาษยัง นี้อาจจะเนื่องจากความจริงที่ว่าแอปพลิเคชันทำให้การติดตามง่ายขึ้น เป็นได้อย่างน่าสนใจมาก โทมัสกล่าว [สุดนับแคลอรี่แอ] เมื่อคุณชี้บนสเกลไม่ระบุเรื่องสุทธ์เกี่ยวกับว่ามีสุขภาพดี และสมดุล (หรือเป็นอันตราย) คุณอาจจะจริง หมายเลขที่คุณดู

สิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณขั้นตอนบนเครื่องชั่งไม่นับเรื่องสุทธ์เกี่ยวกับวิธีสมดุล (หรือไม่แข็งแรง) คุณอาจ

คะแนนเครดิต: แอฟริกา ภาพ

กล่าวว่า บุคคลสามารถได้ง่าย ๆ เริ่มต้นของพฤติกรรมที่จะแน่นอนช่วยพวกเขาให้สูญเสียไขมันของพวกเขาก่อนที่พวกเขาจริงลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ที่คุณมีน้ำหนักบนคุณเองทุกวันเพื่อค้นหาวิธีการลงน้ำหนักตัวเปลี่ยนยังเมื่อคุณอาจไม่อยู่ในแผนอาหาร นอกจากนี้คุณแล้วอาจพัฒนาเลือกสรรสำหรับข้อจำกัดสูงสุด และน้อยกว่า 5 ปอนด์ ที่น้ำหนักของคุณที่มีอยู่ เมื่อน้ำหนักของร่างกายได้ใกล้เพดานของช่วงของคุณ คุณอาจสร้างการปรับปรุงเล็ก ๆ ในการรักษาตัวเองที่น้ำหนักของร่างกายที่มีอยู่ เช่นกินยี่สิบเปอร์เซ็นต์มาก น้อยกว่าที่อาหารกี่ครั้ง หรือแม้กระทั่งมีเบื้อหลังเดินเพิ่ม   เมื่อคุณได้ทราบกลยุทธ์ของคุณเองกับเหล่านี้ คุณสามารถใช้เพื่อช่วยรักษาน้ำหนักตัวหลังจากการควบคุมน้ำหนักได้

ในการวิจัย 2012,   พบว่า ผู้หญิงที่เข้าใจวิธีการบำรุงรักษาน้ำหนักเหล่านี้ก่อนจะ กระโจนเข้าสู่แผนการลดน้ำหนักได้จริงดีกว่าให้ปอนด์พิเศษออกในที่สุด ปีหลังจากการสูญเสียน้ำหนักหลักสูตรสำเร็จรูป หญิงซึ่งค้นพบชุดทักษะการบำรุงรักษาเริ่มต้นด้วยคืนเพียง 3 ปอนด์ (1.3 กิโลกรัม), ในขณะที่ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักแรกรับหลัง 7 ปอนด์ (3.2 กิโลกรัม)   ในทำนองเดียวกันแนะนำ ไลฟ์สไตล์ขัดจังหวะ-เช่นทริ – และการปรับแต่งเล็กน้อยก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำงานได้ง่าย ๆ ไปด้านล่างจัดประเภทน้ำหนักร่างกายของคุณก่อนที่จะเดินทางไปสถานที่

ลด „ตรวจสอบเวลา” นอกจากนี้อาจช่วย ด้วยการบำรุงรักษาน้ำหนัก การศึกษา 2006 1,400 คนจากรีจิสทรีคอมพิวเตอร์ควบคุมน้ำหนักแห่งชาติพบว่า ร้อยละ 62 กล่าวถึงพวกเขาเช็คเอาท์ 10 หรือน้อยกว่าได้ชั่วโมงจากทีวีทุกสัปดาห์ ในขณะที่งานวิจัยถูกปกครอง ไทยปกติการลงทุน โดยปกติ 28 ชั่วโมงทุกสัปดาห์เห็นโทรทัศน์

และยัง มาจากครอบครัวหรือเพื่อนช่วยเหลือยังสามารถช่วยคนที่อยู่บนจอภาพที่เหมาะสมเพื่อให้น้ำหนักร่างกายของพวกเขา วิจัยปี 1999 จาก 166 คนที่ได้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักพบว่า 66 เปอร์เซ็นต์จากผู้ที่ดำเนินการรอบเวลาหลักสูตรดีเพื่อนกับพวกเขา รักษาพวกเขาสูญเสียไขมันสมบูรณ์ 6 เดือนหลังจากสิ้นสุดแผน เทียบกับร้อยละ 24 จากผู้ที่เข้าร่วมการรักษาเท่านั้น

ระบุชนิดของการสนับสนุนอาจเป็นจริงดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้อื่นได้ นักวิจัยในกรีซมองที่ความแตกต่างในการสนับสนุนระหว่าง 289 คนที่มีความสามารถในการเก็บสำหรับที่น้ำหนักของพวกเขา และยัง 122 คนที่คืนค่าน้ำหนักของพวกเขา การศึกษา ทั่วถึงออนไลน์ 22 ล่าสุด ในสมุดรายวันจากการใช้ยาพฤติกรรม พบว่า คนที่เรียกคืนน้ำหนักจริง ๆ ยิ่งสนับสนุนบนทั้งจากเครือข่ายสังคม อย่างไรก็ตามที่มักจะอยู่ในชนิดจากตัวชี้จากว่าสิ่งที่ควร และยัง ควรทำการ คง บุคคลซึ่งเก็บน้ำหนักของพวกเขาได้รับของชำร่วยเพิ่มเติมที่เกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา และเพื่อนของพวกเขาได้จริงน่าจะแน่นอนคอยช่วยเหลือพร้อมกับดูแลของพวกเขาวัตถุประสงค์ เช่น สมดุลอาหารกับพวกเขาทั้งหมด [น่าแปลกใจสิ่งที่คุณไม่ควรพูดถึงใครสักคนที่คือ น้ำหนักที่ หายไปจริง]

ดังนั้นแม้ว่าอุปสรรคจากการรักษาน้ำหนักตัวลดอาจบางครั้งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ มีจริงจำนวนมากของการปฏิบัติที่จะปรับปรุงราคาของบุคคลจากการที่เป็นเลิศ แผนอาหารเพื่อสุขภาพ และต่อเนื่อง ช่อออกกำลังกาย และโฟกัสสนใจน้ำหนักตัวปัจจุบันเป็นนิสัยการกินอาจช่วยให้คุณประสบความสำเร็จปัญหาเพื่อให้น้ำหนักตัวลดอย่างถาวร

เคล็ดลับ 8 ประการสำหรับการบริโภคที่สมดุล

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ 8 จัดการกับพื้นฐานของการบริโภคเพื่อสุขภาพ และความสมดุล และยัง สามารถช่วยคุณสร้างทางเลือกสุขภาพดีมากขึ้น

  • รากฐานของอาหารในคาร์โบไฮเดรตแป้ง
  • ตันของผลิตภัณฑ์ผลไม้รวมทั้งผักกิน
  • กินมากกว่าปลา-รวมทั้งส่วนจากปลา
  • ลดไขมันและขนมหวาน
  • กินโซเดียมมากน้อย – ไม่มากกว่า 6 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่
  • ได้รับการใช้งาน เป็นได้จริงน้ำหนักร่างกายมีสุขภาพดี และสมดุล
  • ไม่ได้กระหายน้ำ
  • อย่าพลาดอาหารเช้า

การปกครองการมีสุขภาพดีและสมดุลไม่ต้อง:

การปกครองการมีสุขภาพดีและสมดุลไม่ต้อง:

ใช้ปริมาณเหมาะสมจากไขมันตรงวิธีที่ทำให้คุณเป็นจริง เพื่อให้แน่ใจว่า คุณยอดพลังคุณกินไฟที่คุณใช้งานอยู่ใช้ของ ถ้าคุณกิน หรือกินมากเกินไป คุณจะวางน้ำหนัก คุณจะสูญเสียน้ำหนักถ้าคุณกิน และนอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังน้อย ใช้ความหลากหลายจากอาหารเพื่อให้แน่ใจว่า คุณกำลังรับแผนอาหารสมดุลดี และว่า ระบบของร่างกายได้รับสารอาหารทั้งหมดนี้ต้องใช

ที่ส่งเสริมให้ผู้ชายมีประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน (10,500 ผลาญแคลอรี) ผู้หญิงต้องมีประมาณ 2000 แคลอรี่เป็นเวลา (8,400 ผลาญแคลอรี) ส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่จริง ๆ กินไขมันเสริมเปรียบเทียบพวกเขาต้องการ และควรจะใช้แคลอรี่น้อยลง ฐานการปรุงอาหารจากคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตแป้งต้องทำขึ้นเฉพาะมากกว่าหนึ่งในสามจากอาหารที่คุณกิน พวกเขามีมันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว ก๋วยเตี๋ยว และธัญพื

ตัดสินใจช่วงธัญพืช (หรือแม้แต่กินมันฝรั่งพร้อมของผิวชั้นบน) เมื่อคุณอาจ: พวกเขารวมถึงเส้นใย และสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเต็มนา

จำนวนมากของบริษัทของเราต้องกินอาหารแป้งมากขึ้น: พยายามรวมเวลาอาหารแป้งหนึ่งอย่างน้อยที่สุดพร้อมกับอาหารเย็นแต่ละ บางคนเข้าใจอาหารจำพวกแป้งเป็นสุกรขุน แต่กรัมสำหรับกรัมคาร์โบไฮเดรตมีให้น้อยที่สุดเมื่อเทียบกับไขมันครึ่งหนึ่งของไขมันส่วนเกิน ดูจากไขมันร่างกายคุณเพิ่มเมื่อคุณกำลังทำอาหารจริง หรือแม้กระทั่งให้เหล่านี้ชนิดของอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่เพิ่มข้อมูลไขมัน น้ำมันเช่นในมันฝรั่ง เนย และแผลนุ่มบนก๋วยเตี๋ยว ใช้ข้อเสนอที่ดีของผลิตภัณฑ์ผลไม้และผัก

รับว่า ทีมงานของเราใช้เวลาอย่างน้อย 5 ส่วนของความหลากหลายจากผลไม้ ตลอดจนผักทุกวัน นี้เป็นเรื่องง่ายเมื่อเทียบกับมันเสียง สกัดจากผลไม้ 100% ขมแก้ว 150 มล. หรือปั่นสามารถรอเป็นหนึ่งส่วน เช่นเดียวกับผักเตรียมขวาเข้าสูตรยังนับ

สับผลไม้ของธัญพืชอาหารเช้า หรือแม้แต่สลับสาย ๆ ของคุณปกติขนมสำหรับสินค้าจากผลิตภัณฑ์ผลไม้ที่สะอาดทำไมไม่ กินมากกว่าปลา-ประกอบด้วยส่วนปลามันเยิ้ม ปลาเป็นแหล่งโปรตีนจาก และยัง

ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย วัตถุประสงค์เพื่อใช้เวลาบางส่วนจากปลาต่อสัปดาห์ รวมทั้งที่ส่วนหนึ่งอย่างน้อยที่สุดจากปลาเลี่ยนขั้นต่ำคู่ ปลามีไขมันโอเมก้า 3 ร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ปลารวมถึง:

  1. ปลาแซลมอน
  2. ปลาแมคเคอเรล
  3. ปลาเทราต์
  4. แฮร์ริ่ง
  5. ปลาทูน่าสะอาด
  6. ปลาซาร์ดีน
  7. แพลงนี้

ถ้าคุณเป็นประจำกินตันของปลา พยายามที่จะตัดสินใจเป็นวงกว้างหลายเป็นทำได้

ถ้าคุณเป็นประจำกินตันของปลา พยายามที่จะตัดสินใจเป็นวงกว้างหลายเป็นทำได้

คุณสามารถตัดสินใจเลือกใหม่ ฝ้า และยัง บรรจุกระป๋อง: อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าสามารถ และรมควันปลายัง สามารถสูงกว่าเกลือ ลดไขมันอิ่มตัวเป็นกลูโคส ไขมันอิ่มตัวในระบบการปกครองอาหารของเรา

เราต้องการบางไขมันในร่างกายในระบบการปกครองอาหารของเรา แต่จำเป็นต้องเน้นปริมาณและชนิดของไขมันที่เรารับประทานจริง มี 2 รูปแบบหลักของไขมันในร่างกาย: อิ่มตัว และไม่อิ่มตัวยัง จำนวนมากของไฮโดรเจนไขมันสามารถปรับปรุงปริมาณของไขมันในกระแสเลือด ซึ่งเพิ่มขึ้นของภัยคุกคามจากปัญหาหัวใจที่กำลังพัฒนา

คนทั่วไปควรมีเมื่อเทียบกับไขมัน 30 กรัมอีกครั้ง หญิงทั่วไปต้องวิ่งออกกว่าไขมัน 20 กรัมสังเคราะห์ครั้ง และยังน้อยควรมีน้อยกว่าผู้ใหญ่

ไขมันอิ่มตัวอยู่ในอาหารมากมาย เช่น:

  • เนยแข็ง
  • เค้กวันเกิด
  • ขนมปังกรอบ
  • ครีม
  • เนย
  • น้ำมันหมู
  • เค้ก

จุดมุ่งหมายเพื่อลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว เช่นเดียว กับเลือกอาหารที่ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันพืช ปลาเลี่ยน และอะโวคาโดค่อนข้าง สำหรับทางเลือกสุขภาพดีขึ้น ใช้เปอร์เซ็นต์จากเรย์แม้จะลดไขมัน หรือเนยแม้มากกว่ามอง น้ำมันหมู น้ำมันพืช เมื่อคุณจริงมีผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ เลือกบางลด และตัดไขมันส่วนเกินใด ๆ ของชัดเจน ขนมหวานในอาหารของเรา

บ่อยกินค็อกเทลตลอดจนอาหารสูงในน้ำตาลเพิ่มขึ้นของภัยคุกคามจากการมีน้ำหนักเกินรวมทั้งโพรงฟัน

รายการอาหารที่มีน้ำตาลและยัง รวมทั้งเครื่องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีจริงมักสูงไฟฟ้า (วัดผลาญแคลอรีหรือแม้แต่แคลอรี่), และหากใช้บ่อยเกินไป อาจส่งผลให้ร่างกายเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้พวกเขาอาจทริกเกอร์โพรงฟัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้ระหว่างอาหาร

เครื่องดื่มสำเร็จรูปเป็นอาหารมากมายได้แก่ปริมาณสูงน่าอัศจรรย์ของฟรี น้ำตาลฟรีที่มีจริง ๆ ชนิดของน้ำตาลเพิ่มลงในอาหารหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืออยู่โดยปกติในธรรมชาติน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมและน้ำผลไม้ที่ขม

ล่าง:

  • ค็อกเทลหวานซ่า
  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ธัญพืชอาหารเช้าหวาน
  • เค้กวันเกิด
  • ขนมปังกรอบ
  • ขนมอบ

อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยรายกา: นี่คือชนิดของน้ำตาลกลูโคสที่เราควรจะได้จริงลด แทน ที่พบจริงในสิ่งต่าง ๆ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ผลไม้ และผลิตภัณฑ์นมยัง

แท็กรายการอาหารสามารถช่วย: ใช้การตรวจสอบปริมาณน้ำตาลในอาหารที่ประกอบด้วยรายการ มากกว่า 22.5 กรัมจากน้ำตาลโดยรวมทุก 100 กรัมหมายความ ว่า รายการอาหารสูงจริง ๆ ในกลูโคส ในขณะที่ รวม 5 กรัม หรือแม้แต่น้อยมากแต่ละวิธี 100 กรัมที่ว่า รายการอาหารจะลดลงในกลูโคส

 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here